さて、体質改善です！！
植物性タンパク質、植物性タンパク質、消化吸収を高める食材を摂るという事で、外食する際にも拘ってみました。
例えば、牛乳より豆乳、生野菜より温野菜と食べれないという
ダイエットではなく、食べるものを必要とするものに代替えして頂くという意識に変えました。
太りやすい体系ではありませんが、ここからは、意識改革です。
意外や意外、やってみるとこれがまた、楽しみ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
さて、チャレンジですヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
なかなか、色々意識しますねぇ～
今まで、こんな風にやったことないのに、楽しいです。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ビタミンC、A、集まれ～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
旬の果物や野菜で、スムージーを作ります。
今日はどれにしようかな？
今日は、キウィもバナナ、人参の生ジュースにします！！
これだけ揃ってると、ど、れ、に、しようか？と悩んでしまいます(￣^￣)ゞ
ちなみに、昨日は人参とりんごのフレッシュジュースにしました。
果物が大好きな私には、スムージーは体が満たされる感じです。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
お野菜は、私が食べなきゃだめなのは、この子達です。
最近ハマってるのが、みょうがとしめじと舞茸の具沢山お味噌汁です。
食べ応えとあり、きのこは、がん予防にもなると言われ、意識して食べるようにしています。
あとは、カボチャの煮物かな？
子供達も2人共大好きで、良く作ります。
春のカボチャなかなか、体も温まり美味しいです。
きゅうりは、体を冷やすので、酢の物としてわかめと合えます。
食べ過ぎると体が冷えるのでーー！！
という事で、私の今日のランチは、二八そばです。
シンプルなんですが、ここのお蕎麦、手打ちで美味しいです。
聞けば、料理人が信州出身の方らしいです。
という事は？信州そばかな？
私は好んで10割そばは食べません。
どうも合わないみたいなので、二八そばくらいが、ベストです。
こればっかりは、人それぞれの好みのようですね？
皆さんは、何割そばがお好みですか～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))？
夜ご飯はこちらです。
三重や名古屋と言えば、味噌カツです。
しかも、ここのオススメは、鉄板焼き味噌カツ定食です。
期間限定ですが、ヒレカツのジューシーさとお味噌の甘辛いタレが、
鉄板にのせるとキャベツに染みて、なおかつ、少しおこげが出来て最高です！！
しかも、三重はキャベツ、ご飯、お味噌汁がお代わり自由です。
キャベツに至っては、私はいつも3回お代わりしますが、
やはり温野菜の方がいいと言う事で、本日は、鉄板焼きにキャベツものせて頂く事にしました！！
ご飯も押し麦入りなので、消化吸収も助け、ヘルシーです。
こんな感じで、意識すると食べる物も食べ方も変わります。
カツを食べる時は、脂身の少ないヒレカツを選ぶし、
ご飯も押し麦にしたり、代替えで満足度は120%です！！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
身体に良いものを食す！！これが、健康な身体を作るのには、不可欠です。
これからこんなメニューがガンガン登場しますよ。
美味しいもの、旬のもの、身体に優しいもの集まれ～～V(^_^)V
皆さんも健康な食生活に変えませんか？
1日でも健康で長生きするために！！必要じゃないですか？
ま、その前に、その意識改革からですが(*☻-☻*)
私も頑張ります。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
さゆりさん
おはようございます。ダイエット・ダイエットって騒ぐ割に何も知らない自分に少々落ち込みです。お肉大好きはいいとしてお野菜・果物も食べないとですね。私にもきっと体質改善必要だと思います。凄く無知な質問で恥ずかしいですが･･･自分の体質とか調べるのってどこでどうやって調べれば良いんですか？お時間あるとき教えてください♧
pekoさん、コメントありがとう
遺伝子検査の事ですね？ダイエットするには、己を知るのが一番です。
全く意味のないところに時間とお金かけてもいろんな意味で無駄ですから！！
それが解ってから凄く楽に楽しくなりました。
pekoさん、17日に会った時に説明しますね^_^
しかも、知り合いの先生にやってもらうので大丈夫です。
お疲れ様です。
私も身体にいいもの、美味しいもの、旬のものを食べるように心がけます。
果物が好きなのでなるべく食べるようにします。
コモダさん、コメントありがとう
そうね、若いんだから何食べても栄養になるとは思いますが、ついつい楽して手軽に済ませるのは、良くないです。
おばあちゃん、お母さんがいつも作ってくれたものが、今のコモダさんを作ってくれたんだから、
また、おやすみの時には、お料理教えてもらってくださいね。
体質改善ってなんだか難しそうだな、というイメージがあったのですが、無理して摂取するというよりも食べるものを必要とするものに代替えして頂いていけば良いんですね！
牛乳から豆乳に変更するのもすぐできますし、試してみようかと思います！
美味しく、楽しく、健康的に体質改善していけるようになるのが、やっぱり継続の秘訣なんですね。
アドちゃん、コメントありがとう
そうよ、体質改善するのって言葉を難しく考えずに、代替え、置き換えで考えたらいいよ！！
牛乳→豆乳だけでは、ありません。
コンビニとかのサラダではなく、温野菜を匂いで食べる。
満腹中枢を満たすのは、野菜やご飯など匂い、香りです。
量ではないので、注意してください。
そうなんですよね！！食べるものが体をつくる！！
身体づくりは一日にしてならず。生活習慣ですよね～
それにしても味噌カツっておいしいですよね～！！
mamiさん、コメントありがとう
そうですよ、食べるもの、飲み物、空気で体を作ってるんです。
ちなみに、空気って1日何キロ食べてるか知ってるかな？(*☻-☻*)
凄い量です、そりゃ花粉の方は、春大変なのも理解出来る量ですよ！！
さゆりさん、楽しみながら意識改革いいですね～＼(^_^)／
うちも健康オタクなので無意識に意識しています♪
色んな健康法があるけど、楽しくて気持ちよくないと逆効果になったり、ストレス溜まったり(*_*)
調和って大切ですね～(^^)d
くみちゃん、コメントありがとう
そうそう、酵素とか塩麹とか色々私もチャレンジしています。
やはり、酵素が一番当たってます、あと、何と言ってもソイラテ！！これは、本当、調子がいいです。
大事な事は、健康になるために、楽しく続ける事が出来る事！！無理は長続きしません。
間違ったダイエットや運動は逆効果で、後のつけが取り返しつかないこともあります。
やはり、己を知る！！己の身体を知る！！ここ大事！！
さゆりさん。
意識改革は本当に必要だと感じます。
食事だけではなく全てにおいてですが。
でも、さゆりさんのブログはいつも美味しそうなものばかりで、読んでいるとお腹がぐう〜ってなります(笑)
自分の体をよく知って、食べる物の事もよく考えて食べ過ぎないように。ですね。
ちなみに私も二八蕎麦がいいです。
メグさん、コメントありがとう
メグさん、美味しいそうなものを頂いてるのは、本当有難いと思っております。
あとね、出張で新規開拓するときは、食材が見えるところにいくようにしてます。それが良いのかもです～。
お店の店長やスタッフの人と仲良くなる事も重要視してます。やはり、料理も人が作るし、サービスも人ですからね。(*☻-☻*)
さて、今から、大阪セミナー行ってきます！！
さゆりさん、果物と野菜のラインナップはご自宅ですか？
あんなにたくさんの種類が、こんな風に置かれていたら嬉しくなっちゃいます。
みょうが、大大大好きです！夏になると、冷蔵庫には必須です！！
私もお蕎麦大好きですが、二八がタイプです！
そばつゆに、ネギとミョウガを入れて食べたい！
家族の食事を任されている身として、食材の扱い方勉強になります！
けんつまさん、コメントありがとう
野菜と果物のラインナップは、芝山家と言いたいところだけど、残念、違います。
夢ですけどね、最近、家にいないので～(*☻-☻*)
お蕎麦行こう、美味しい二八そばあるので！！
さゆりさんのブログを見るだけですごい勉強になります！
匂いで食べるって
全くやっていませんでした。
いつも食べるの早くて、
どんどん食べてしまいますf^_^;
消化能力はいつも絶好調なので不調にはなっていないのですが、これよりももっと良い身体作りのために、温野菜、摂っていきます。磁性鍋の出番ですね！
さゆりさん
体質改善に、やはり食事は大事なのですね。
みょうがと、しめじと舞茸とは、具沢山ですね。
かぼちゃが春に美味しいとは、意外でした。
まだまだ、知らないことだらけですね。
しっかり、食に関しても精通していきます。
さゆりさん、外からも中からも身体に良い事をするって凄く大事ですよね！
これから暑い夏がやってきますので自分の身体の事をよく理解しておかないと、夏を乗り切れないですね。
体質改善や、意識改善、意識していきたいです。
りゅらさん、コメントありがとう
今日はまた、暑い日でしたね？もう、夏が怖いです…>_<… しっかり今のうちに体を鍛えないと大変です。 今からやっとけば違うよね？頑張ろっと！！