一日30品目を目指して!!

朝ごはん
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人も40歳を超えると折り返し地点です。
食べたもの、飲んだもの、空気、環境がいかに大切だと言うのを思い知らされます。
それは、まず健康診断の結果によるものでした。

コレステロールの取りすぎとか乳製品、卵製品とか、
20代、30代と同じ事していると数値高いですよ!!と言われちゃいます(≧∇≦)

最近では、朝しっかり品数を食べるように心がけてます。^_^
朝ごはんで、なんと18品目です。結構難しいように思いますが、私は緑黄色野菜で品数をかせいでます。

本日はこんな感じです。いかがでしょう?^_^

朝ごはん

お昼です。
お仕事ですので、外食です。うなぎになりました。
時間も15時とランチ時間が大幅にすぎたので、本日は夜ご飯は抜きです。

うなぎの骨せんべい、酢の物。ここだけで、4品です。

うなぎ

メインは、やはりひつまぶしです。^_^
うなぎはビタミンが豊富ですが、唯一ビタミンCがありません。
でも大丈夫!!さっき、酢の物にきゅうり、アサリ、ミョウガが入ってました。

ネギ、山椒、ノリ、佃煮、うなぎ、茶碗蒸しは残します。
でも、先ほどの4品目と5品目足して、9品目です。
朝ごはんが、18品目ですから、ここまでで27品目です。

ひつまぶし

夜は、果物と少し何か食べれば、本日も30品目は、クリアです。
こうやってみると意識だけでかなりいくものです。
偏るのは、好きなものを食べるからです。意識すれば、すぐ30品目っていけちゃう!

こういう日々の努力が大切ですねぇ。
結局この日は、家に帰って、ソイラテ飲んで、アップルマンゴー、トウモロコシのかき揚げを次女が作ってくれて、無事30品目クリアです。

茶碗蒸しを食べればいけましたが、あいにく今は卵を控えるようにしています。コレステロール高いからなぁ。
卵焼きをお弁当に入れるのに味見する時、外食をする時、相当、気を使います。

アラフォーになると食べものが、身体にいいか考えるようになりましたね。
少しは運動するか?そろそろ考えものです。(≧∇≦)

投稿日:
カテゴリー: 健康

4件のコメント

  1. 1日30品目、意識しないと中々難しいですが、
    身体の事を考えたら毎日30品目クリアしたいですね。
    まだまだ若いと思ってますが、う~20代、30代とは
    疲れ方が、違います~涙!!笑

    1. りゅらさん、コメントありがとうm(_ _)m
      全くです、疲れ方も違うし、回復力も確実に低下してます。(≧∇≦)
      最近、よく実感する事です。

  2. 30品目ですか…(´Д` )
    いまの食生活では程遠い数字ですが、何事も意識しないと達成できませんよね。
    食生活も改善が必要ですm(__)m

    秋までに肉体改造です!

    1. 加藤清正さん、コメントありがとう。
      秋までに?肉体改造ですか?凄い!!
      食欲の秋までに肉体改造とは驚きです。頑張れ!!
      ちょうど、半年あるからね。^_^

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